Tắc mạch máu là yếu tố gốc cấu thành nên một trong những căn bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng gồm tim mạch, nhồi máu não, đột quỵ. Đây là 4 dấu hiệu cảnh báo sớm ở bàn chân bạn nên nhận biết và đề phòng.
Bàn chân luôn lạnh
Bàn chân là bộ phận xa tim nhất, bàn chân quá lạnh cũng là một tín hiệu quan trọng của tắc nghẽn mạch máu. Bởi vì khi lưu thông máu ở chi dưới bị tắc nghẽn, bàn chân bị thiếu máu cục bộ, nhiệt độ cục bộ cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên cực kỳ lạnh.
Phù nề bàn chân
Đặt bàn chân của bạn bằng phẳng trên giường. Nếu bạn thấy rằng bàn chân của bạn có kích thước khác nhau và độ đàn hồi kém khi bạn dùng tay ấn vào chúng, bạn nên chú ý đến sự tắc nghẽn mạch máu có thể do phù nề.
Bởi tắc nghẽn mạch máu sẽ ảnh hưởng đến sự trở lại của máu ở chi dưới, dẫn đến phù nề tay chân. Nếu bệnh tiến triển có thể dẫn đến hoại tử bàn chân. Một khi huyết khối hình thành trong các mạch máu của chi dưới, nó có thể dễ dàng dẫn đến thuyên tắc phổi, đe dọa đến tính mạng trong những trường hợp nghiêm trọng.
Chân yếu đột ngột hoặc tê ở bàn chân
Dấu hiệu này chỉ diễn ra trong thời gian khá ngắn và thường bị mọi người bỏ qua. Tuy nhiên đây lại là một trong những dấu hiệu rõ ràng của một trong những triệu chứng phổ biến của hiện tượng có cục máu đông trong não tạm thời. Nếu không được xử lý, nó sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ sau đó.
Rụng lông ngón chân
Lông ngón chân bị rụng đột ngột có thể cho thấy mức độ lưu thông máu giảm, dẫn đến nang lông yếu và sau đó là rụng lông. Điều này có thể gây ra các vấn đề về mạch máu, xảy ra do lượng cholesterol cao gây xơ cứng và thu hẹp mạch máu. Điều này dẫn đến giảm khả năng bơm máu của tim đến các chi, gây rụng lông ngón chân và cảm giác không có mạch ở bàn chân.
Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều cách để ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn, tập thể dục nhiều hơn, ăn chế độ ăn nhiều thực vật như đậu, ít ăn thực phẩm giàu chất béo và cholesterol.
Không muốn mạch máu bị tắc, nhất định phải thực hiện “3 bớt, 3 tăng” trong cuộc sống
Ít hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những “thủ phạm” đẩy nhanh quá trình hình thành huyết khối và gây tắc nghẽn mạch máu. Sau khi hút thuốc, khói chứa nhiều chất độc hại, chẳng hạn như carbon monoxide, hương đa vòng, nicotin, các gốc tự do oxy… Chúng làm tăng độ nhớt của máu, làm hỏng thành mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và cuối cùng dẫn đến tắc nghẽn mạch máu. Vì vậy, chúng ta phải chú ý tránh xa thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc thụ động.
Ăn ít đồ dầu mỡ
Hầu hết mọi người đều thích ăn đồ ăn ít dầu mỡ, nhưng điều này sẽ gây tổn thương lớn cho mạch máu.
Ăn quá nhiều đồ dầu mỡ sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, tăng độ nhớt của máu, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch, dễ làm cho mạch máu bị xơ cứng, hẹp và tắc nghẽn. Nên ăn nhiều rau quả tươi và chú ý chế độ ăn nhạt.
Ăn ít muối
Chế độ ăn nhiều muối cũng liên quan chặt chẽ đến sức khỏe mạch máu.
Vì chế độ ăn nhiều muối trong thời gian dài sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu, gây giữ nước và natri, làm hẹp mạch máu, tăng huyết áp. Nếu huyết áp tiếp tục tăng trong thời gian dài sẽ phá hủy thành mạch máu, đẩy nhanh quá trình lắng đọng lipid trong máu, hình thành xơ cứng động mạch, cuối cùng gây tắc nghẽn mạch máu.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp dưỡng huyết mạch, phòng ngừa rất hiệu quả tình trạng nghẽn mạch máu.
Đi ngủ sớm
Đối với nhiều người, đi ngủ muộn đã trở thành chuyện thường tình. Đặc biệt là giới trẻ, việc xem phim truyền hình, chơi điện tử, ca hát… thâu đêm suốt sáng đã gây tổn thương rất lớn cho các mạch máu.
Nếu bạn thức khuya trong thời gian dài sẽ tiết ra một lượng lớn adrenaline, norepinephrine và các hormone khác. Chúng làm tăng huyết áp và gây hại cho sức khỏe của lớp nội mạc mạch máu. Lâu dần, chúng đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch, làm tắc nghẽn mạch máu. Bạn nên đi ngủ trước 23h để đảm bảo tốt cho công việc và nghỉ ngơi.
Tập thể dục nhiều hơn
Thông thường, bạn nên chú ý tránh ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình lắng đọng các chất béo như cholesterol và triglycerid trên thành mạch máu, dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
Đồng thời, chú ý tập thể dục nhịp điệu hơn 30 phút mỗi ngày như chạy bộ, thái cực quyền, đạp xe cũng có thể tăng tốc độ lưu thông máu, giảm lắng đọng lipid và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
